天越来越热，不少人整日哈欠连天，使我们犯困，这可怎么办呢?中午不睡，下午犯困。不如就在犯困时时吃一些具有缓解的食物。那么，这些可以缓解犯困的食物是什么呢?滴鸡小编告诉你！

滴鸡知道：犯困吃什么好

1、柑橘

　　橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，橘子酸，提神、开胃。胃口变好了，摄入的食物丰富，营养丰富，钾就吸收得多。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

2、香蕉

　　这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、饼干和巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它的能量来自其碳水化合物含量。早餐普通饼干、黄油饼干等所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

滴鸡提醒：夏天犯困的饮食建议

　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭或者炸薯条、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

　　保证规律饮食，一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。