每天一日三餐避免不了，但是这三餐怎么吃更健康你知道吗?有些人饿了才会吃，有些人认真对待每一餐，有的人随便搭配着吃，可长时间的随便搭配三餐，对我们的健康就会有很大的危害。接下来，滴鸡小编为大家支支招，介绍一下一日三餐怎么吃更健康。【点击咨询】

 

 

 

　　早上吃好：早上吃好就是说大家要注重早餐的是食物的质量，体现在食物的营养上。蛋白质和蔬果是主要构成元素，可以适当的加入粗粮调节肠道。

 

　　中午吃饱：中餐需要的热量更高，中餐和晚餐之间间隔时间比较长，所以吃饱很重要。这也是为降低晚餐的食量，健康饮食注重每餐的细节。午餐可以吃个八九分饱就好，当然过度饮食会造成胃囊的负担。

 

　　晚上吃少：吃少而不是不吃！晚上可以将热量降低、油盐降低等。减肥者可以将晚餐用一碗粗粮粥或者一个苹果代替，但不建议空腹。

 

 

　　早上宜吃：苹果等一些酸性不太强、涩味不太浓的水果，帮助消化肠胃吸收，有利于通便，而且水果的酸甜可让人一天都神清气爽。

 

　　餐前别吃：橘子、山楂、香蕉。有很多水果是饭前不可空腹吃的，橘子中含有机酸，空腹吃易产生胃胀等感觉。山楂味酸空腹吃胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。

 

　　饭后应选：菠萝、猕猴桃、橘子。菠萝含有菠萝蛋白酶可以帮助消化一定蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。猕猴桃、橘子富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

 

　　大家一定要注意饮食方面，俗话说病从口入嘛！一定要合理安排自己的饮食哦。